Esot dabā, laiks plūst savādāk. Esam sagatavojuši informāciju, kā bez liekām raizēm būt dabā un kustībā gan Latvijā, gan ārvalstīs. Svešā vidē var atšķirties klimats, reljefs un kukaiņu aktivitāte. Karstā laikā pieaug pārkaršanas un atūdeņošanās risks, savukārt kalnu reģionos iespējamas straujas laikapstākļu maiņas vai traumas. Tāpat jāņem vērā alerģiskas reakcijas uz augiem, kukaiņu kodumiem vai nepazīstamu pārtiku.

Dažādas neparedzētas situācijas gadās pat pieredzējušiem entuziastiem – nobrāzti ceļgali, tulznas vai arī vienkāršas galvas vai vēdera sāpes. Īpaši, ja dodoties dabā ārvalstīs, svarīgi būt gatavam situācijām, kur palīdzība nav uzreiz pieejama, tāpēc labi sagatavota pirmās palīdzības aptieciņa var būt īpaši nozīmīga.

Aptieciņai jābūt ērti lietojamai, kompaktai un vieglai, lai to ir viegli nest līdzi.

Pirmās palīdzības aptieciņas saturs

Pirmās palīdzības aptieciņas saturu var iedalīt trijās grupās. Pirmkārt, līdzekļi kas nepieciešami negaidītu brūču vai traumu gadījumos. Otrkārt, līdzekļi, kas nepieciešami ikdienas situācijās – galvassāpes, vēdergraizes, aukstums, nogurums. Treškārt, līdzekļi, kas nepieciešami, lai dabā, īpasi svešā klimatā, justos droši.

Pamatlietas brūču apstrādei

• Plāksteri – tulznām, skrāpējumiem un griezumiem, lai novērstu infekcijas risku.
• Sterili pārsēji – dziļāku brūču apkopšanai, asiņošanas apturēšanai un pārsiešanai.
• Elastīgā saite – sastiepumu vai locītavu traumu gadījumos, lai stabilizētu bojāto vietu un mazinātu pietūkumu.
• Dezinfekcijas līdzekļi – brūču apstrādei un tīrīšanai.

Medikamenti ikdienas situācijām

• Pretsāpju līdzekļi – palīdz galvassāpju, muskuļu sāpju, drudža vai noguruma gadījumos.
• Pretiekaisuma medikamenti – palīdz mazināt pietūkumu un sāpes pēc sastiepumiem, sasitumiem vai pārslodzes. Tie ir īpaši aktuāli kalnu pārgājienos vai sarežģītākos maršrutos, kur locītavas un muskuļi tiek noslogoti vairāk nekā ikdienā.
• Zāles pret alerģiju – palīdz mazināt niezi, pietūkumu un citas alerģiskas reakcijas.
• Līdzekļi pret caureju vai gremošanas traucējumiem, ko var izraisīt atšķirīgs uzturs, ūdens kvalitāte vai stress. Tāpēc aptieciņā ieteicams iekļaut līdzekļus pret caureju, vēdera sāpēm un gremošanas diskomfortu, lai nepatīkamas situācijas nebojātu pārgājiena pieredzi.
• Higiēnas piederumi – vienreizlietojamie cimdi, kas nodrošina drošu un higiēnisku pirmās palīdzības sniegšanu; kā arī intīmās higiēnas piederumi sievietēm.

Drošībai dabā

• Pincete – noder ērču, skabargu vai citu svešķermeņu izņemšanai no ādas.
• Termosega – aizņem maz vietas, taču ārkārtas situācijās var būt ļoti nozīmīga. Tā palīdz saglabāt ķermeņa siltumu aukstā laikā, stiprā vējā vai pēc traumas, kad organisms ātrāk zaudē siltumu. Termosega var noderēt arī lietus vai negaidītas nakšņošanas gadījumā dabā.
• Pretinsektu līdzekļi – palīdz pasargāt no odiem, ērcēm un citiem kukaiņiem, kas ne tikai rada diskomfortu, bet dažkārt var pārnēsāt slimības. Īpaši svarīgi tos lietot mitrās vietās, mežos un siltā klimatā. Ieteicams izvēlēties līdzekļus ar ilgstošu aizsardzību.
• Saules aizsargkrēms – nepieciešams jebkurā gadalaikā, īpaši kalnos vai atklātās vietās, kur saules starojums ir intensīvāks. Ilgstoša atrašanās saulē bez aizsardzības var izraisīt ādas apdegumus, pārkaršanu un organisma nogurumu.

Pirmās palīdzības apteiciņas uzglabāšanas padomi

• Sargā no karstuma – uzglabā tabletes un krēmus cieši noslēgtā kastītē vai maisiņā, lai nesabojātos.
• Glabā sausā vietā – ūdens vai mitrs gaiss var sabojāt tabletes, kapsulas un ziedes, padarot tās mazāk efektīvas vai pat nederīgas lietošanai.
• Pārbaudi derīguma termiņu – pārliecinies, ka zālem nav beidzies derīguma termiņš.
• Sargā medikamentus no bojājumiem – neliec tos starp smagām mantām somā, lai tabletes un ziedes nesabojātos.

EVAK karte – tavai drošībai ārvalstīs

EVAK karte nodrošina, ka ārvalstīs vari saņemt neatliekamo vai nepieciešamo medicīnisko palīdzību, tā darbojas visās Eiropas Savienības (ES) valstīs un Eiropas Ekonomikas zonas (EEZ) valstīs, kā arī Šveicē. Karte ir derīga 3 gadus, un derīguma termiņš ir svarīgs, jo tikai spēkā esoša karte garantē, ka veselības aprūpes izmaksas tiks segtas valstī, kurā atrodaties.

Ar pareizu aptieciņu un EVAK karti pārgājiens kalnos kļūst drošs un mierīgs. Pievienojies mūsu ceļojumiem un izbaudi kalnus bez raizēm! Tiekamies!